健康小知識

還是小孩子的時候，每個人都長得很可愛，但是隨著時間流逝，我們慢慢長大，一切就都變了，尤其是臉：長得好看的就叫“長開了”，長得不好的就只能叫…… 就算成年了容貌基本固定，也會有很多人好像老得很快，很多人好幾年了容貌沒怎麼變，好像還更年輕、更美了。這是怎麼回事？ 其實啊，沒能繼續變美變漂亮，可不能只怪基因，不少生活習慣都發揮著非常重要的作用。 這一次就來說一說生活中會讓你悄悄變醜變老的幾個大坑，快來對照看看，你都踩了幾個？ 壞習慣一：吃太多甜食 甜食吃多了的人不光會變身（胖），還容易變老。 在細胞裡，醣類會與蛋白質結合併附加在蛋白質上面，這種過程叫“糖基化”。 如果臉上的細胞發生糖基化，暗淡無光、肌肉鬆弛、浮腫、眼袋、皺紋……總之，什麼不好看來什麼。 所以，大家最好把“甜食”變成“甜品”，每次別吃太多，品上一兩口就行。 畢竟我們都是“要面子”的人。 壞習慣二：彎腰駝背、低頭玩手機 年輕的時候如果經常彎腰駝背，會讓脊柱承受更多的壓力。長此以往，肌肉、骨骼都會變得更脆弱。 如果不想在別人眼中“顯老”，就應該盡量保持正確的姿勢。 抬頭挺胸的人肯定會顯得更有朝氣，對吧？ 壞習慣三：久坐不動 久坐不動“很傷身”。 很多研究都表明，久坐不動的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。 現在工作用到電腦的人越來越多，所以對著電腦久坐不動是最常見的。 如果你在椅子上已經待了 30 多分鐘沒挪過屁股，就算是久坐了，趕緊起來活動活動！ 壞習慣四：總是睡眠不足 我們都有這樣的經歷吧：一次熬夜之後，早上醒來再看鏡子，發現自己無精打采，眼睛周圍冒出黑眼圈、眼袋，皮膚出現細紋、粗大的毛孔……簡直不想承認這個人是自己。 這還僅僅是一次睡眠不足會帶來的損害，如果長期睡得太少，頭暈、頭痛、眼花都是小意思，沒有充分休息的大腦，運行速度都會變慢。 這時人不僅會注意力難以集中，計算能力、記憶力都會顯著下降，就像腦子生鏽了一樣…… 如果你白天工作無精打采、反應遲鈍、注意力不集中的話，估計你也是睡眠不足了。 從今天起，為了顏值也為了健康，還是早點睡吧！ 壞習慣五：從來不防曬，不注意保濕 陽光是皮膚的朋友，也是皮膚的敵人。 很多人喜歡小麥色的皮膚，認為這樣顯得更健康。確實，適當曬曬太陽雖然能讓膚色更好看，不過稍微曬多一點，陽光中的紫外線就會讓皮膚老化。 紫外線還可能讓表皮層中的黑素細胞活躍，加重雀斑、色沉

1987年11月，世界衛生組織在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上建議把每年的4月7日定為世界無菸日（World No-Tobacco Day），並從1988年開始執行。從1989年開始，世界無菸日改為每年的5月31日。選擇5月31日作為世界無菸日是因為第二天是國際兒童節，希望下一代免受煙草危害。 老年癡呆症：吸煙加速降低智能 《神經學雜誌》發表了一項9200名65歲以上男性的研究表明：步入老年後，吸煙者的智力功能降低概率要比不吸煙者高5倍。 研究者認為， 吸煙可能會引起主要血管損傷，造成血液凝結，增加中風風險，引起智力損傷的惡性循環。長期使用煙草對大腦有害，並且加速老年癡呆症。 紅斑狼瘡：吸煙增加自身免疫系統疾病風險 系統性紅斑狼瘡，是一種慢性自身免疫系統疾病，會引起感染，疼痛和全身組織損壞。儘管一些狼瘡病人的症狀開始不嚴重，但會變得嚴重。 《關節炎和風濕病雜誌》發表了一項9個研究的分析報告，結果顯示，抽煙增加患系統性紅斑狼瘡的風險，戒菸能防止這個風險。 嬰兒猝死綜合徵：母親吸煙增加嬰兒猝死風險 《柳葉刀》發表了一項歐洲研究顯示： 母親吸煙增加嬰兒猝死綜合徵的風險。研究者比較了745例 猝死綜合徵嬰兒和2，400多例存活下來的嬰兒，結果顯示，母親吸煙就會使 嬰兒猝死綜合徵風險加倍。如果嬰兒和吸煙母親同床，則其風險增加17倍。 嬰兒哭鬧：吸煙也會讓嬰兒煩躁不安 哭鬧經常發生在出生後的幾星期，高峰持續5到8週，一般在出生後四個月消失。嬰兒哭鬧的症狀包括煩躁不安，無法停止的哭泣，臉紅，拳頭緊握，腿蜷縮，以及尖叫。嬰兒哭鬧現象的原因多種多樣，煙霧也會引起哭鬧。 《兒科學雜誌》發表了一項30多項試驗結果的分析報告顯示： 嬰兒在煙霧中會增加哭鬧的概率。研究者認為，煙草會增加血液和腸道裡的促胃動素，加強胃部和腸道的收縮，加強食物在腸胃的運動，使嬰兒哭鬧的概率增加。 陽萎：吸煙增加性無能的發生 勃起功能障礙，通常被稱為陽萎。擔心自己床上表現無能的男人應該停止吞雲吐霧了。 一項試驗顯示：男性的勃起功能和吸煙有關。這項研究結果：每天吸煙超過一包的人比不吸煙人的勃起功能障礙可能性大約多60%。 失明：吸煙增加老年黃斑變性風險 老年黃斑變性是嚴重的眼病，會導致中心視覺喪失，使閱讀，針線活，甚至開車等需要直視的活動不能進行，逐漸會導致失明。 《英國醫學雜誌》發表了12470名眼科病人

眾所周知，煙草危害是當今世界最嚴重的公共衛生問題之一全球每年因吸煙導致患病的人數高達600萬人，而各種公益事業以及鋪天蓋地的廣告至今也沒有停下來，但吸煙的情況還是未見衰減導致各種疾病高發。 吸煙對自身的影響 吸煙時會產生大量危害身體的物質，如一氧化碳、 尼古丁 、煙焦油等，一氧化碳會使人體內紅細胞失去吸氧功能，尼古丁使人產生依賴性而成癮，焦油有直接致癌的危害，進而破壞人體的免疫能力，而處在新陳代謝旺盛階段的青年如果長期吸煙，會加快煙草中有害物質的吸收過程，從而影響大腦的精神狀態，促使心臟，消化器官及其他組織器官功能紊亂和減弱，更容易造成呼吸道黏膜感染哮喘和消化道疾病，使體質虛弱，記憶力和學習效率降低，嚴重者甚至會出現生命危險，對於青少年的心理健康也會產生不良影響，例如意志消沉，自暴自棄，對正常生活造成影響。 吸煙對他人的影響 在當今社會由於壓力過大吸煙成為青年的一種寄託，而在學校、會場等各種公共場合，吸煙現象並不少見，而這些吸煙者的二手煙成為了傷及無辜的“利劍”，對他人的健康構成了威脅，導致大多數人產生呼吸道感染，哮喘病病發率高發，大大增加了患病人數並且加重了醫療工作的負擔，在當今的大學時代吸煙引發的安全問題也十分嚴重，極易引發火災，安全問題頻發。 吸煙對社會的影響 吸煙已經成為大多數人的生活習慣，在一些公共場合，吸煙造成了空氣污染，加重了霧霾顆粒物的出現，隨地亂扔煙頭對公共衛生造成破壞，加大了環衛工人的工作壓力，對良好的社會環境造成了破壞。 煙草可以說是對人體以及社會百害而無一利的，吸煙產生的有害物質對自身以及他人都有十分嚴重的危害，希望當今青年人要提高自我素質及自控能力，來提高社會的文明程度，讓我們共同創建一個無菸的家園，文明的社會。 作者： https://www.relx-online.com/

中國吸煙人數已超過3億，每年因吸煙導致死亡的人數已超過100萬，至2050年將突破300萬，另有約7.4億不吸煙人群遭受二手煙危害，煙是人類的第一殺手，煙草被國家確定為一級致癌物，煙草產量逐年遞增造成的健康負債已遠遠高於其稅收，全民戒菸刻不容緩！ 1、致癌作用：2019年1月，國家癌症中心發布了最新一期的全國癌症統計數據，肺癌位於男性惡性腫瘤死亡率第一位，發病率第一位；女性惡性腫瘤發病率第二位。吸煙者發生肺癌的危險是不吸煙的10-13倍。長期大量吸煙與肺癌發生有非常密切的關係。 2、對呼吸系統的影響：吸煙會引發多種呼吸系統疾病，如慢性阻塞性肺疾病（慢肺阻）、青少年哮喘、肺結核和其他呼吸道感染疾病。 3、對心、腦血管的影響：吸煙會損傷血管內皮細胞及血小板功能異常，使管壁變厚，官腔狹窄，血流減慢、血液粘稠，會引發動脈粥樣硬化等多種心腦血管疾病，吸煙者發生中風的風險是不吸煙者的3.5倍。 4、吸煙對糖尿病的影響：吸煙是對糖尿病人的雙重打擊，吸煙會增加糖尿病並發症，包括心髒病發作，腦卒風，神經病變，腎髒病變的風險，使糖尿病患者雪上加霜。 5、對消化系統的影響：吸煙易造成反流性食管炎，並誘發消化道潰瘍。 6、對生殖系統的影響：婦女吸煙會增加流產的機率和胎兒唇齶裂的風險，更年期症狀更加明顯，男性吸煙，尼古丁有殺傷精子的作用，還可能造成睾丸功能損傷，導致男性不育症。 7、吸煙會增加絕經後女性及老年男性發生骨質疏鬆和骨折的風險。 8、吸煙會引起壽命縮減，吸煙者比不吸煙者的平均壽命會縮短約10年。 9、“二手煙”會影響別人的健康，在中國非吸煙人群中，家庭環境被動吸煙是女性肺癌的主要危險因素，孕婦被動吸煙可影響胎兒的正常生長發育。 10、重視“三手煙”，是香煙燃燒後，尼古丁以及其他殘留物質會依附在皮膚、衣物、牆壁、地毯、家具等各個角落，可以存留200天，處於這個環境中更容易受到傷害。 吸煙百害無一利！但是，幾乎每個煙民都會用一句話安慰自己：“某某抽了一輩子煙，活到90多歲！”吸一輩子煙，不得肺癌的幸運者很多，但超過2/3的人群會因為吸煙誘發的心腦血管疾病及其他肺部疾病死亡。 戒菸很難，但所有確診肺癌的人，都成功戒了，難道非要等到那一刻嗎？任何時候戒菸都不算晚，早戒菸比晚戒菸好，戒比不戒好！一旦戒菸，戒菸的益處立竿見影，而且您未來的日子更加健康。 1、加強戒菸意識，制定戒菸目標，最好以公

在 電子煙 面試之前，大量的人都在吸食香煙，包括醫生，在“吸煙有害健康”的大宣傳下，很多人都會說“你看，醫生都吸煙，我......”。的確，中國醫生吸煙確實不在少數，即使他們不會當著患者的面吸煙，但也能聞到醫生身上消毒水都掩蓋不住的煙味。早在2011年就有相關調查顯示，在當時我國執業( 助理) 醫師246. 6萬人中，我國醫生吸煙率較高，醫生已成為一個規模較大的吸煙群體，尤其是男性醫生，佔據了這個群體的絕大部分。 中國外科醫生應該看過比別人更多的“被吸煙熏黑的肺”，但是從數據來看，他們卻也是醫生群體中吸煙比例最高的群體。醫生被公認為健康的代言人、健康的維護者，按理最懂健康管理的醫生卻吸煙，到底是為什麼？ 吸煙的危害，真的被誇大了嗎 當然不是！ ！ ！世界衛生組織研究表明，香煙每年直接導致超過500萬人死亡！另外還有至少60萬人死於二手煙！ 菸葉裡含有毒質菸鹼，也叫尼古丁，1克重的菸鹼能毒死300隻兔或500隻老鼠，如果給人注射50毫克菸鹼，就會致死。吸煙對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等疾病。吸煙的時候煙從口進入，經過喉嚨、氣管、支氣管、進入血液裡。 對男性而言，煙草中 尼古丁 有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用，同時煙草尼古丁可阻礙精子和卵子的結合，大大降低另一半的受孕機會，研究發現吸煙還會導致陽痿；而對女性而言，煙草更易影響生理，會出現月經紊亂、流產、絕經提前等症狀，並使絕經後的骨質疏鬆症狀更加嚴重。 2017年10月27日，世界衛生組織國際癌症研究機構公佈的致癌物清單初步整理參考，吸煙在一類致癌物清單中。大量研究事實都表明，吸煙身體的傷害不容小覷，那麼為什麼本該最了解其危害的醫生還會“明知山有虎，偏向虎山行”？ 中國吸煙的醫生基本都是男性，根據調查，中國男醫生抽煙的比例在15%-61%（不同地區，不同研究報導數字不同），遠遠高於歐美醫生。並不是全世界醫生都愛吸煙，比如美國醫生就只有1%左右吸煙，遠低於美國普通男性比例。 絕大多數吸煙的醫生當然是非常清楚香煙危害的，那為啥控制不住？最重要的原因當然還是生理成癮性，尼古丁成癮性太強，戒菸和戒毒本質上一樣難，對醫生也一樣。但很多醫生吸煙，除了生理成癮，心理因素也很關鍵。 很多人，甚至吸煙者自己，以為吸煙能幫助大腦放鬆，其實不對，是反過來的——因為大腦放鬆，失去了控制力，所以才吸煙。我們的大腦有兩個系統